５年生２クラスを訪問しました。

 

５年、保健、「不安や悩みの対処法」

「みんな、悩みがありますか？」

「なるほど」

「不安や悩みを抱えるた時、どうしますか？」

「不安がなくなるまでおふろに入る」

「家の人などに相談する」

「何もしない」

「好きなことをする」

自分にとって効果がありそうな方法はどれですか？

「１人でよく考える」

「体を動かす」

「寝る」

「こんなふうに、不安やなやみがあるときは、

自分に合った方法で対処することが必要です」

「では、今まで知らない方法を試してみようか」

「体を動かして、心を静めよう」

「お腹に手を当ててごらん」

「息を吸うとお腹がふくらむよね」

「寝てみると、お腹がふくらむのがわかるけど」

「３秒ですう、息をとめる、５秒で息をはく。

　これが心を静める呼吸法です」